Tsuri komi Goshi — Projection de hanche en soulevant
Principes fondamentaux du mouvement Tsuri Komi Goshi
Le judo, un art martial japonais riche en techniques de projection, offre une variété de mouvements et de prises qui permettent de maîtriser un adversaire efficacement. Parmi ces techniques, le mouvement Tsuri Komi Goshi, également connu sous le nom de « projection soulevée par traction de la hanche », est l’une des plus dynamiques et des plus utilisées. Dans cet article, nous allons explorer les principes fondamentaux du mouvement Tsuri Komi Goshi et examiner comment les appliquer efficacement.
La position de garde fondamentale
Avant d’aborder les détails du mouvement Tsuri Komi Goshi, il est essentiel de comprendre la position de garde fondamentale au judo. Pour les droitiers, cela signifie avoir la main droite au revers de l’adversaire et la main gauche à sa manche. Cette position de garde permet d’établir un bon contrôle de l’adversaire, tout en offrant des opportunités pour des prises et des projections.
La position du corps
Dans le mouvement Tsuri Komi Goshi, le positionnement du corps joue un rôle crucial. Le judoka doit se placer légèrement en diagonale par rapport à son adversaire, en s’assurant d’être assez proche pour engager la technique, mais pas trop près pour éviter d’être déséquilibré. L’équilibre est essentiel pour maintenir la stabilité et la puissance lors de l’exécution de la projection.
Le contact avec le partenaire
Une fois la position de garde établie, il est important d’entrer en contact avec l’adversaire de manière contrôlée. Le judoka doit utiliser sa main droite, placée dans le dos de l’adversaire, pour saisir fermement le revers, tout en maintenant une poigne solide à la manche avec l’autre main. Ce contact étroit permet de contrôler les mouvements de l’adversaire et de créer les conditions propices à l’exécution du mouvement Tsuri Komi Goshi.
La traction et la rotation des hanches
La clé du mouvement Tsuri Komi Goshi réside dans la traction et la rotation puissantes des hanches. En utilisant la force des jambes et des hanches, le judoka effectue une traction vers le haut avec la main droite au revers, tout en pivotant avec les hanches pour soulever l’adversaire et le projeter. Cette combinaison de traction et de rotation crée une force explosive pour la projection.
Description détaillée du mouvement Tsuri Komi Goshi
Maintenant que nous avons abordé les principes fondamentaux du mouvement Tsuri Komi Goshi, explorons plus en détail chaque étape de cette technique dynamique.
- Position de départ :
- Placez-vous en position de garde fondamentale, avec la main droite au revers de l’adversaire, placée dans son dos, et la main gauche à la manche.
- Assurez-vous d’avoir une bonne stabilité et un équilibre solide.
- Entrée :
- Avancez légèrement le pied correspondant à votre main de garde (pied droit pour les droitiers).
- Glissez votre autre pied en diagonale, en vous rapprochant de votre adversaire tout en maintenant un équilibre stable.
- Établissez un contact ferme avec le revers et la manche de l’adversaire.
- Traction et rotation des hanches :
- Fléchissez vos jambes et engagez votre hanche de soutien (hanche droite pour les droitiers).
- Utilisez votre main droite pour effectuer une traction vers le haut, tout en pivotant avec les hanches.
- Soulevez l’adversaire en utilisant la combinaison de traction et de rotation des hanches.
- Projection :
- Lorsque vous ressentez que l’adversaire est déséquilibré, utilisez la traction et la rotation des hanches pour projeter l’adversaire vers l’arrière et vers le sol.
- Utilisez votre main gauche à la manche pour guider la projection et maintenir le contrôle tout au long du mouvement.
- Suivi :
- Une fois que l’adversaire est projeté, assurez-vous de maintenir le contrôle et de suivre rapidement pour engager une position dominante, telle que la position de montée ou de contrôle latéral.
En conclusion, le mouvement Tsuri Komi Goshi est une technique dynamique de projection du judo. En comprenant les principes fondamentaux, tels que la position de garde, la traction et la rotation des hanches, vous serez en mesure d’exécuter cette technique avec précision et efficacité. Comme pour toute autre technique de judo, la pratique régulière avec un partenaire expérimenté et sous la supervision d’un instructeur qualifié est essentielle pour maîtriser le mouvement Tsuri Komi Goshi et l’incorporer dans votre répertoire de compétences en judo.
