Uki-Goshi — Hanche flottante
Le mouvement de hanche Uki Goshi, souvent traduit par « hanche flottante », est une technique de projection emblématique du judo qui met l’accent sur la fluidité et la grâce du mouvement de hanche. Dans cet article, nous explorerons les principes fondamentaux et les détails d’exécution qui font de l’Uki Goshi une technique distinctive et efficace.
Principes fondamentaux d’Uki Goshi
- Positionnement initial : En tant que judoka droitier, commencez en position de garde avec votre main droite saisissant le revers de votre partenaire et votre main gauche tenant sa manche droite. Le maintien d’une prise ferme et équilibrée est essentiel.
- Équilibre et fluidité : Gardez une posture solide tout en permettant une certaine flexibilité dans vos genoux et vos hanches. L’Uki Goshi se distingue par sa fluidité, alors assurez-vous que votre mouvement de hanche est continu et naturel.
- Contact constant : Maintenez un contact constant avec votre partenaire tout au long de la technique. Cela vous permet de percevoir ses mouvements et de réagir de manière appropriée, ajustant votre technique si nécessaire.
Exécution détaillée
- Engagement initial : Avancez légèrement vers votre partenaire avec une avancée du pied gauche. Cette avance crée une ouverture pour initier le mouvement d’Uki Goshi.
- Rotation de la hanche : Tournez rapidement votre hanche gauche vers l’extérieur tout en transférant votre poids sur votre pied droit. Cette rotation crée une dynamique fluide qui est la clé de l’Uki Goshi.
- Pas circulaire : Effectuez un pas circulaire avec votre pied gauche. Ce pas vous permet de vous déplacer autour de votre partenaire tout en maintenant une connexion fluide, ce qui est crucial pour la réussite de la technique.
- Montée de la hanche : Alors que vous effectuez le pas circulaire, amenez votre hanche gauche sous la hanche droite de votre partenaire. Cette montée de la hanche est ce qui crée l’effet de « hanche flottante ».
- Projection : À ce stade, utilisez la force de votre hanche montante pour soulever et projeter votre partenaire au-dessus de votre hanche. Votre bras droit devrait accompagner ce mouvement, offrant un support supplémentaire pour la projection.
- Finition et contrôle : Après la projection, assurez-vous de maintenir un contrôle ferme sur votre partenaire en maintenant la prise sur le revers et la manche. Restez centré et équilibré pour faciliter le suivi des mouvements de votre adversaire.
L’Uki Goshi, avec sa fluidité distincte et son utilisation habile de la hanche, démontre l’élégance du judo en tant qu’art martial. Pratiquer régulièrement cette technique sous la supervision d’un instructeur qualifié vous permettra de perfectionner ces mouvements subtils et d’ajouter une dimension artistique à votre répertoire de judoka. En maîtrisant l’Uki Goshi, vous développez non seulement des compétences techniques, mais aussi une appréciation plus profonde de la dynamique du mouvement dans le judo.
